ארבע  הסכמות - דון מיגל רואיס



ספר עוצמתי שמציע חוכמה טולטקית עתיקה בצורה מעשית לחיים המודרניים.

איך אפשר ליישם את העקרונות בחיי היומיום:

ארבע ההסכמות והיישום שלהן:

1️⃣ תהיו מדויקים במילים שלכם:

יישום יומיומי:

- לפני שאתם מדברים, תשאלו: "האם זה אמיתי? האם זה נחוץ? האם זה מיטיב?"

- דוגמה מעשית: במקום "אתה תמיד מאחר", תגידו "היום איחרת ב-15 דקות וזה השפיע על הפגישה"

תרגיל יומי:

- תבחרו יום אחד בשבוע ל"דיוק מילולי".

- תרשמו כל אמירה לא מדויקת שתפסתם את עצמכם אומרים.

- בערב, תחשבו איך יכולתם לנסח אחרת

2️⃣ אל תיקחו שום דבר באופן אישי

יישום מעשי:

- כשמישהו מעליב או מבקר, תעצרו ותחשבו: "מה הסיפור שלו/שלה?"

- תזכרו שהתגובות של אחרים מדברות על המציאות שלהם, לא עליכם.

תרגיל התבוננות:

- בכל פעם שאתם נפגעים, תשאלו:

 * מה הפרשנות שנתתי למצב?

 * איזו פרשנות אחרת אפשרית?

 * מה יכול להיות הסיפור של האדם השני?

3️⃣ אל תניחו הנחות

יישום יומיומי:

- במקום להניח, תשאלו שאלות פתוחות.

- דוגמה: במקום להניח שהאדם שמולכם כועס, תשאלו: "איך את.ה מרגיש.ה? מה קורה?"

תרגיל מעשי:

- תרשמו 3 הנחות שאתם עושים לעיתים קרובות.

- תיצרו שאלות פתוחות במקומן.

- תתחייבו לשאול לפחות שאלה אחת כזו ביום.

4️⃣ תמיד תעשו כמיטב יכולתכם

יישום יומיומי:

- תבינו שה"מיטב" שלכם משתנה מיום ליום.

- בסוף כל יום תשאלו: "האם עשיתי את המיטב שיכולתי בנסיבות שהיו?"

תרגיל רפלקציה:

- בסוף כל יום, תכתבו:

 * מה היה המיטב שלי היום?

 * מה הקשה עליי?

 * איך אני יכול.ה לקבל את המיטב שלי כמספיק?

תרגיל משולב ליישום כל ההסכמות:

תבחרו מצב מאתגר בחייכם ותענו:

1. איך אני יכול.ה לדבר על זה בצורה מדויקת יותר?

2. איך אני לוקח.ת את זה באופן אישי?

3. אילו הנחות אני מניח.ה?

4. מהו המיטב שאני יכול.ה לעשות במצב זה?

טיפ יומי:

בחר הסכמה אחת בכל שבוע והתמקד בה:

- שבוע 1: דיוק במילים.

- שבוע 2: לא לקחת אישית.

- שבוע 3: לא להניח הנחות.

- שבוע 4: לעשות כמיטב היכולת.

משפט מפתח לכל הסכמה:

1. "האם אני באמת יודע.ת את זה?" (דיוק במילים).

2. "זה לא עליי" (לא לקחת אישית).

3. "אני צריך/צריכה לברר" (לא להניח הנחות).

4. "זה המיטב שלי עכשיו" (עשה כמיטב יכולתך).

איזו מההסכמות הכי מאתגרת אותך?