סליחה היא צעד ראשון בתהליך הריפוי
"סליחה הוא תהליך
שכלי, רגשי או רוחני שבו חדל אדם מלחוש עלבון או כעס כנגד אדם אחר על מעשה שהוא ראה בו כפגיעה, מחלוקת או שגיאה. לחלופין, סליחה היא הפסקת הדרישה לעונש או פיצוי." (ויקיפדיה)
"... יתכן שאיננו יודעים כיצד לסלוח ויתכן כי איננו רוצים לסלוח.
אך עצם העובדה כי אנו מכריזים על נכונותנו לסלוח,
מתחילה את תהליך הריפוי..." (לואיז היי)
חשוב לזכור שסליחה אינה אומרת שמה שקרה היה בסדר .
היא, למעשה, שחרור ההיאחזות שלנו בשיפוטיות ובאשמה.
היא מסייעת לנו להרפות מהעבר/מהעתיד ולחיות כאן ועכשיו.
סליחה היא ויתור על העוינות, זה לקבל את כל החלקים שבך ובאחר, הטובים והפחות טובים כאחד. זה לבחור מי אתה רוצה להיות, אדם עוין או אחד שסולח.
ישנן דרכים שונות לתהליך
הסליחה.
ד"ר אירה ביוק, רופא שליווה חולים סופניים ונפגש עם משפחות החולים,
מציע מכתב סליחה שיכול להביא לפריצות דרך במערכות יחסים.
התהליך מזכיר מאוד את ה"הו'אופונופונו" ואת "עין הבדולח":
בוחרים אדם, חי או מת, שיש או הייתה איתו מערכת יחסים טעונה.
המכתב נשאר אצלכם, כך שאתם יכולים לכתוב בו גם דברים שלא הייתם מעזים לומר בדרך אחרת:
המשיכו את ארבעת משפטים:
- סלח.י לי על ש...
- אני סולח.ת לך על ש...
- תודה ש....
- אני אוהב.ת אותך.
אם כותבית לאדם שכבר אינו בחיים, יש להוסיף
- היי/ה שלום.
לעיתים הכעס כל כך גדול, הפגיעה עדיין צורבת עד שאתם מרגישים שאינכם יכולים לסלוח. כתבו בכל זאת ותוסיפו את ההסתייגויות:
- אני לא חושב.ת שיש לך מה לסלוח לי אבל
- היית רוצה לסלוח לך על..... ..... ...אך אינני יכול.ה עדיין
- קשה לי למצוא דברים שאני יכול.ה להגיד לך תודה עליהם , אבל אם אני חייב.ת אז תודה על.. (אפשר לציין צרכים בסיסיים..)
- אני לא אוהב.ת אותך, אבל אני צריך.כה לסיים באני אוהב.ת אותך ...
תוך כדי כתיבת המכתב כדאי לשים לב לנשימה ולתת למה שעולה לעלות,
זה חלק מתהליך הניקוי.
אפשר לעשות את התהליך בכתב או בעל פה.
אם בחרת בכתב, בסוף התהליך אפשר לשמור את המכתב, לשרוף, לזרוק אותו או למסור אותו לנמען.
עוד על חשיבות הסליחה:
אם אתם מתקשים לסלוח,
אל תהססו לפנות אליי,
אשמח לעזור
פוסטים אחרונים
New Paragraph
המסע אל הקול האותנטי שלך
הצבת גבולות בריאים במערכות יחסים